SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • Split 3 dniowydo oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wstawiłem poprawki Nie posiadam prasy do nóg i uniemożliwia mi to wykonywanie tych ćwiczeń. poniedziałek : klata triceps wyciskanie płasko 3s 10,8,6 wyciskanie skos 3s 10,8,6 rozpiętki 3s 12,10,8 dips 3x max wyciskanie francuskie leżąc 4x 10,8,8,6 Prostowanie ramion na wyciągu 4x 10,8,8,6 sroda: plecy biceps martwy 4x 12,10,8,6 wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2010-04-04 13:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta

    Post
    Doping

    [...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam problemu z budowaniem masy 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg -martwy ciąg: 140 kg -przysiad: 120 kg

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2012-11-15 20:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na klate

    Post
    Trening dla początkujących

    i efekt utrzymal sie do niedawana dopiero jak przytylem z 75 do 105 to troche mi sie zalala , ale tak to bice mialem zalane nogi to juz wogole a klata nadal na twardo hehe :)

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7028 Data: 2012-01-06 15:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na klate

    Post
    Trening dla początkujących

    mlody powiem ci inaczej to nie bylo przetrenowanie moze bardzo lekkie , ja poprostu wiedzialem kiedy zrobic przerwe z klata i poczekac na efekt.. bardziej w tym kierunku

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7028 Data: 2012-01-06 23:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na klate

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra wiedzialem ze zaraz ktos bedzie sie czepial , mam juz diete ulozona od 2 tygodni to raz a 2 za 4 tygodnie moja klata bedzie duzo lepsza bo na tej fotce mam moze ze 104 a teraz mam 110 a minol miesiąC !! a 3 dziex za kafelki to łazienka , a 4 mam diete z dodatnim bilansem białka a obizonym wegli i tluszczu bo siedze na chacie i nie chce mi [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7028 Data: 2012-01-07 00:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na klate

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiśniowy masz samych fajnych znajomych, ale ten trening na klatę co doradziłeś Rafałowi z 0,5 rocznym stażem to nieporozumienie... na początku do klata rośnie od patrzenia na sztangę a nie dawanie ćwiczeń izolowanych, chłopak się przetrenuje po dwóch treningach nawet ze znikomym ciężarem...

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7028 Data: 2012-01-07 16:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zaj.ebisty 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 duzo wieksze z 3 cyklami nie wierze w ten 15%bf i twoja talie przy tej wadze fenomenie gentyczny Zmieniony przez - jacek1111 w [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5752 Data: 2009-09-01 14:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blok po metce

    Post
    Doping

    [...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 18/04/2018 09:52:34

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2018-04-18 09:49:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 2.WAGA:87 3.WZROST:189 4.WYMIARY: -Biceps:42 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI:Od 1998 rekreacyjnie 2014-2021 nic. Od roku konkretnie z dietą 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:lata temu wino, oxa, enan, deka 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2022-07-08 11:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CYKLE STERYDOWE: w pierwszym 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150x2 -martwy ciąg: 210 -przysiad:185x6 suwnica

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2010-02-18 17:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 35 Waga 84 Wzrost 188 Wymiary -biceps 39 -klatka 110 -udo 95 -talia 95 Staż 5lat z przerwami Dieta 6 posiłków Cykle sterydowe brak Trening 3 razy w tygodniu Cel masa mięśniowa sucha BF 15% Tendencja do tycia brak, Endomorfik Stan zdrowia bez zastrzeżeń Wyniki siłowe -klata 105kg martwy 130kg przysiad 100kg drążek 13 razy

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2018-07-05 16:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 35 Waga 84 Wzrost 188 Wymiary -biceps 39 -klatka 110 -udo 60 -talia 95 Staż 5lat z przerwami Dieta 6 posiłków Cykle sterydowe brak Trening 3 razy w tygodniu Cel masa mięśniowa sucha BF 15% Tendencja do tycia brak, Endomorfik Stan zdrowia bez zastrzeżeń Wyniki siłowe -klata 105kg martwy 130kg przysiad 100kg drążek 13 razy

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2018-07-05 17:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 110 -udo 60 -talia 95 Staż 5lat z przerwami Dieta 6 posiłków,nie liczę makro po prostu staram się nie jeść byle czego Cykle sterydowe brak Trening 3 razy w tygodniu Cel masa mięśniowa sucha BF 15% Tendencja do tycia brak, Endomorfik Stan zdrowia bez zastrzeżeń Wyniki siłowe -klata 105kg martwy 130kg przysiad 100kg drążek 13 razy

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2018-07-06 06:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATA POTRZEBUJE POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja miałem też problem z klata.. ale poszła do przodu w końcu... robiłem tak Pozioma: 4x12,10,8,6 Skos do góry-hantle: 4x10 Rozpiętki:4x10 I Na koniec Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x10-12 Koncentruj się na technice i nie przesadzaj z cięzarem. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2010-01-02 15:05:34

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2010-01-02 15:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie logika?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak bywa czasami, moj brat cioteczny mieszka na wiosce, ma silke w piwnicy i jak cwiczyl to tylko klata i biceps 4 razy w tygodniu. Jakby tego bylo malo to na plaska robil z 8 serii po 3-1 ruch z maxymalnym ciezarem, bo myslal ze w ten sposob pojdzie mu sila . Ostatnio jak bylismy na komunii to jego stary sie podniecal ze on ma klatke, szkoda ze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2006-08-06 11:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - moje stwierdzenia i pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 dni treningu ,dzień wolny ,2 dni treningu ,2 dni wolne .Tak będzie zdecydowanie lepiej . Jak zaczynałem ćwiczyć to ćwiczyłem w ten sposób ,szybko zrobiłem postępy . PON klata 3 ćwiczenia ,10-11 seri przedramię 1 ćwiczenie 3-4 serie nogi - 3 ćwiczenia 10-12 seri Wto Plecy 4-5 ćwiczeń 14-16 seri Śro Wolne Czw Barki 4-5 ćwiczeń 14-16 seri Pią [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2004-03-04 18:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:32% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:nierobie max -przysiad:kontuzja kolana co do reduckji chcialbym stracic z 10-15kg

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 2010-01-03 18:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: NIGDY WYNIKÓW SIŁOWYCH NIE SPRAWDZAŁEM PYTANIE: Panowie, na prolongatum mocno mi skacze estradiol, przyjmuję po pół tabsa symexu dziennie żeby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2019-11-24 17:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opadające barki

    Post
    Trening dla początkujących

    Odnośnie ćwiczeń na szerokośc barków to może byc np:Unoszenie sztangielek bokiem lub podciąganie sztangi do brody z tym że to drugie jest ćiczeniem wielostawowym w którym zaangażowane są też klata,biceps,triceps oraz zębate

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6600 Data: 2008-05-28 19:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testolic

    Post
    Doping

    [...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3321 Data: 2009-03-09 19:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)